欢迎来到9酷文库!

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

旅行飞舞 分享 时间: 阅读:77 我要投稿 复制全文 下载全文

精选文章 -->

精选怎么化妆才能变漂亮 初学者怎样学好化妆 精选包臀裙穿搭大揭秘:如何轻松展现迷人曲线 精选女人扎头发很简单,越简单越时尚好看! 精选长薄丝巾的各种新围法,长款薄丝巾系法 精选7个经典瑜伽体式,适合初学者日常练习

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉!

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

许多妹子都和我有一样的想法,总是对自己的形象不够满意,感觉身材有些微胖,缺乏足够的线曲线美。说来也是,都是奔四的年龄了,难免身体会发福变胖。不过,自从爱上瑜伽之后,通过不断的努力,收到的效果还不错,体重基本控制在100斤左右。只要坚持不懈地练下去,体重降到80斤,我想应该不是梦。

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

说到瑜伽瘦身,很多姐妹可能最先想到的就是高难度的瑜伽动作。比如一字马、倒立、轮式这些较有难度的体式,因为运动量较大,对身体要素的要求极高,其健身美体的效果,当然不言而喻了。然而,一些有难度的瑜伽动作,并不是每个人都能顺利完成的。

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

如今的瑜伽阵容里,大多是中年女子。一般身体都较为僵硬,一个简单的站立前屈,双手摸到脚尖都很难,更不必说高难度的动作了。姐姐对瑜伽的练习心得就是:不必刻意追求动作的难度,简单实用才是真谛。简单动作,反复练习,依然能收到健身美体的神奇效果。

下面分享几个简单实用的瑜伽体式,姐妹们可以结合自己的体能和形体需要,酌情选择练习。

体式一:树式

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

体式二:战士二式(变式)

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

体式三:平板支撑式

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

体式四:幻椅式扭转

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

体式五:上犬式

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

体式六:下犬式

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

以上几个瑜伽体式,是初学者的必练体式,特别适合中年女子练习。坚持每天练习,减肥就能成功。在练习过程中,结合自己的形体需求,有针对性地加强练习,瘦身美体的效果会更好。

减肥瑜伽:一组简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉

总之,瑜伽健身美体,讲究简单实用。简单动作,反复练习,燃烧卡路里,减掉泡泡肉。练出好身材,练出自信心。只要坚持不懈,体重降到80斤,完全不是梦!

108086
领取福利

微信扫码领取福利

微信扫码分享